1、犯了烟瘾后会一个劲的打哈欠，眼泪水啪嗒啪嗒的往下掉，脑袋昏昏沉沉，心慌意乱，注意力无法集中，脾气极大无比，有严重暴力倾向，身边有人跟你说话你嫌烦，不说话看他也不顺眼，说好听话觉得假，懒得听，觉得啰嗦，说打击你的话，就立刻想揍他一顿。

2、如何戒烟（一）1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

(资料图)

3、2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

4、3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

5、4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

6、5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

7、6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

8、如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

9、（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

10、（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

11、（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

12、（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

13、（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

14、（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

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